Slecht slapen: waarom kom je niet tot rust?

Je bent moe.

Eigenlijk ben je al de hele dag moe.

Je kijkt uit naar het moment dat je naar bed kunt. Eindelijk rust.

Maar zodra je in bed ligt, lijkt het wel alsof je hoofd juist wakker wordt.

Je denkt nog even na over de dag.
Over wat er morgen moet gebeuren.
Over dat gesprek van vandaag.
Over iets wat je niet had moeten zeggen.
Of over iets wat je nog moet regelen.

Je lichaam is moe, maar je hoofd blijft doorgaan.

En voor je het weet, ben je een uur verder.

Wanneer je lichaam niet goed meer tot rust komt

Goed slapen gaat niet alleen over genoeg uren maken.

Je lichaam heeft ook rust en ontspanning nodig om te kunnen herstellen.

Wanneer je langere tijd veel spanning ervaart, kan het moeilijker worden om die spanning weer los te laten.

Misschien herken je dat.

Je ligt stil, maar vanbinnen voelt het niet rustig.

Je kaken zijn gespannen.
Je schouders blijven opgetrokken.
Je ademhaling zit hoog.
Of je wordt ’s nachts wakker en begint meteen weer na te denken.

Overdag ben je moe.

Maar echt ontspannen lukt niet goed.

Slapen en herstellen

Tijdens de nacht krijgt je lichaam de ruimte om te herstellen van alles wat je overdag hebt gedaan en ervaren.

Daarom kan een periode van slecht slapen veel invloed hebben op hoe je je overdag voelt.

Je kunt minder energie hebben.

Minder geduld.

Je hoofd kan minder helder voelen en kleine dingen kunnen meer moeite kosten.

Soms ontstaat er zo een kringetje.

Je slaapt minder goed.
Daardoor ben je overdag vermoeider.
Je hebt minder energie om spanning op te vangen.
En ’s avonds lukt het opnieuw niet goed om tot rust te komen.

Hoe kijkt TCM naar slaap?

Binnen de Traditionele Chinese Geneeskunde wordt slaap gezien als een belangrijk moment van herstel en het terugvinden van balans.

Rust en activiteit horen bij elkaar.

Overdag zijn we actief, denken we na, bewegen we en reageren we op alles wat er om ons heen gebeurt.

’s Nachts mag het lichaam juist vertragen.

Wanneer die overgang van actief naar rust niet goed lukt, kan dat zich bijvoorbeeld uiten in moeilijk inslapen, vaak wakker worden of onrustig slapen.

Binnen de TCM wordt daarbij gekeken naar het geheel.

Niet alleen naar de slaap zelf, maar ook naar je energie, je emoties, je spijsvertering, je ademhaling en hoe je je overdag voelt.

Iedereen is daarin anders.

Je lichaam kan soms al moe zijn voordat je het zelf doorhebt

We zijn gewend om door te gaan.

Nog even dit.

Nog even dat.

Nog een bericht beantwoorden.

Nog iets regelen.

En vaak merken we pas wanneer we in bed liggen hoeveel spanning we eigenlijk hebben meegenomen uit de dag.

Misschien helpt het om eerder op de dag al kleine momenten van rust te nemen.

Niet pas wanneer je helemaal leeg bent.

Een wandeling.

Even naar buiten.

Een paar minuten rustig zitten zonder telefoon.

Een warme douche.

Of simpelweg even niets hoeven.

Het zijn kleine momenten, maar ze geven je lichaam de gelegenheid om van inspanning weer terug te bewegen naar ontspanning.

Luisteren naar wat jouw lichaam vertelt

Slecht slapen kan verschillende oorzaken hebben.

Daarom is het interessant om niet alleen te kijken naar de nacht, maar ook naar je dag.

Hoe druk ben je?

Neem je voldoende rust?

Sta je veel ‘aan’?

Draag je spanning met je mee?

En misschien nog belangrijker:

Kun je overdag eigenlijk wel echt ontspannen?

Soms vertelt je lichaam ’s nachts iets wat je overdag nog gemakkelijk voorbijloopt.

Misschien vraagt het om meer rust.

Meer ruimte.

Of simpelweg om wat beter te luisteren naar wat je nodig hebt.

Acupunctuur en ontspanning

Binnen mijn praktijk kijk ik niet alleen naar het slaapprobleem zelf.

Ik kijk naar jou als geheel.

Wat speelt er op dit moment?

Hoe is je energie?

Hoe ervaar je spanning?

Hoe slaap je?

En wat merk je overdag?

Vanuit de TCM wordt de behandeling afgestemd op wat jouw lichaam op dat moment nodig heeft.

Acupunctuur kan daarbij worden ingezet om ontspanning en het natuurlijke herstelproces van het lichaam te ondersteunen.

Soms begint herstel niet met nóg iets doen.

Maar juist met leren vertragen.

Even niets hoeven.

Ademen.

En weer voelen wat jouw lichaam je vertelt.